zapotrzebowanie kaloryczne

[...] zaczniecie jakikolwiek cykl. Jeżeli jesteście już w miarę zaawansowanymi użytkownikami SAA powinniście wszystkie te fakty już dawno znać na pamięć! Poza tym musicie znać zapotrzebowanie kaloryczne - musicie wiedzieć ile kalorii potrzebujecie, żeby na przykład osiągnąć tyle i tyle kilogramów przez taki i taki czas. Czytajcie dużo działu [...]

[...] strefach tętna. Zrezygnować z interwałów w wyższych zakresach tętna. Ewentualnie zamiennie do biegu dać rower/dłuższy spacer etc. 2) Dostosować na czas roztrenowania zapotrzebowanie kaloryczne w okolice "zera kalorycznego". Wychodzi mi z małą/średnią aktywnością zero ok. 2700kcal. Z tego białko trzymać nadal w granicach 2g/kg. 3) Po 2 [...]

[...] dieta.w.cukrzycy "działanie alergizujące/nietolerancja pokarmów" Cukrzycy, którzy poszukują korzystnych dla siebie rozwiązań wiedzą, że DIETA ROZDZIELNA zmniejsza zapotrzebowanie na insulinę. Zmniejsza bowiem dobową ilość węglowodanów. Mniejsza ilość zbóż (najczęściej jadany węglowodan) - mniejsza ilość cukru we krwi. Proste. A jednak [...]

Cześć! Wzrost apetytu nie jest niczym zaskakującym jeżeli do aktywności, którą miałeś dodałeś trening siłowy. Trening siłowy pobudza układ nerwowy, dodatkowo zwiększa zapotrzebowanie na białko i inne niezbędne makro jak i mikroskładniki. Warto by było abyś policzył na nowo swoje zapotrzebowanie kaloryczne możesz zerknąć na kalkulator poniżej: [...]

CKD niet - kwasowość ketonów jest beee to już wiesz, nerki chcesz mieć całe i zdrowe. Trzeba jeść całkiem sporo. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz dodaj aktywność fizyczną - zapotrzebowanie na energię - odejmij 300-500kcal oraz zacznij ćwiczenia aerobowy stopniowo od 3x 30min w tygodniu do 5-6 po 45-60minut. Spożycie białka na poziomie [...]

[...] przejeść wymaganą ilość kalorii w konwencjonalnej żywności. Gainer będzie więc świetnym pomysłem dla typowego ektomorfika o niskim poziomie zatłuszczenia. Osoba taka ma duże zapotrzebowanie kaloryczne i ciężko zbudować jest jej masę (zarówno mięśniową jak i tłuszczową). Przejedzenie puli kalorii może być w takim wypadku problematyczne. Warto [...]

[...] w dziale "Odżywianie i odchudzanie". W swoim profilu masz "Dziennik treningowy", jak w niego klikniesz to na potreningu.pl masz rózne kalkulatory, może z nich obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i do niego dostosowac swoja dietę z odpowiednią nadwyżką kaloryczną. I nie wierz w to że po miesiącu pompek spuchna Ci cyce o jeden rozmiar, [...]

Dobra, czyli rano będziesz ważył koło 75 kg, może trochę ponad. Na wodzie da się na lekko 2,3 kg zrobić, jak się zepniesz to i nawet 5 kg. Moja propozycja: 1. Przelicz zapotrzebowanie kaloryczne. 2. Zlicz wszystkie posiłki dzienne (chcemy sprawdzić ile "normalnie" zjadasz kalorii) przez 2, 3 dni. NIC NIE ZMIENIAJ. Jedz normalnie, tylko wrzucaj [...]

Jak sam widzisz, co kalkulator lub wzór na zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, to inny wynik. Jest to całkiem normalne, ponieważ wyliczenia te mają dać przybliżony wynik zapotrzebowania kalorycznego. Możesz śmiało wyciągnąć z nich średnią i taki wynik przyjąć za prawdopodobne prawidłowy. Ten z ostatniego obliczenia również wydaje się racjonalnym [...]

Ciężko w takiej sytuacji doradzić cokolwiek więcej, niż w zasadzie sam wyciągnąłeś z błędów żywieniowych. W sytuacji, gdy dość często będziesz przekraczał zapotrzebowanie kaloryczne, to niestety nie będzie efektów. Tyle ile dasz z siebie, takie uzyskasz później efekty. Jeżeli chcesz zredukować poziom tkanki tłuszczowej, to niestety trzeba [...]

Zaczynam prace w nowym miejscu żywienia zbiorowego i wiadomo wylicze średniowazone zapotrzebowanie kaloryczne. Jest to placówka z dziewczynami w wieku 12-18 lat. I chcialem rzucic okiem jakie są normy żywienia na każda grupe wiekową,ale nie bardzo mam zaufanie do powszechnych stron internetowych... gdyby tam byla sama prawda,to dietetykiem dzisiaj [...]

[...] mocno na rzecz oleju lnianego, oliwy z oliwek , avocado, orzechów - jadłem wolniej , częściej ale mniej - kawę zacząłem pić czarną zamiast mlecznej - policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne i staram się nie przekraczać a w większości czasu utrzymywać ujemny bilans kaloryczny tak ok 150 -200 kcal mniej . Ale bez katowania się dietami. [...]

Witam wszystkich Po redukcji chce wrócić do masy. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i 3710kcal. Moja aktualna waga to 87kg, trening 3 do 4 razy w tygodniu. Makro przyjąłem na poziomie: B x2.3 - 200g Ww x5 - 435g T x1,5 - 130g Mam dwa nurtujące mnie pytania. Pierwsze: Czy moge odjąć węglowodany na poczet tłuszczy? Np zamiast 435 ww to 370 i [...]

[...] twój metabolizm zwolni i guzik z tej redukcji będzie. Ironia metabolizmu jest taka, że często redukujesz szybciej na wyższych kaloriach :) Kto je 300g białka? Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zacznij od ścięcia 300 kalorii od utrzymania wagi, ty startujesz od 2k kalorii, gdzie takie zapotrzebowanie ma drobna kobieta uprawiająca [...]

[...] twój metabolizm zwolni i guzik z tej redukcji będzie. Ironia metabolizmu jest taka, że często redukujesz szybciej na wyższych kaloriach :) Kto je 300g białka? Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zacznij od ścięcia 300 kalorii od utrzymania wagi, ty startujesz od 2k kalorii, gdzie takie zapotrzebowanie ma drobna kobieta uprawiająca [...]

[...] Przede wszystkim nie można się głodzić. W ten sposób sylwetki na pewno nie poprawisz, a jedynie narobisz sobie problemy ze zdrowiem. Wylicz więc w prawidłowy sposób swoje zapotrzebowanie kaloryczne, nie zaniżając żadnego z parametrów. Możesz tego dokonać tutaj: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Od [...]

[...] a nawet i tygodnia. Nie ma więc czegoś takiego jak koktajle na budowę masy mięśniowej i koktajle na redukcję. Aby określić czy budujemy lub redukujemy, należy wyliczyć nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Można to zrobić ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. Następnie w zależności od celu dodać lub [...]

[...] roślinnego z nasion + kcal węgla z nasion + kcal z fatu z nasion czy 2. kcal biała z kurczaka + kcal węgla z ryżu + kcal węgla z nasion + kcal z fatu z nasion ?? a więc teoretycznie jeśli Jasio ma zapotrzebowanie 2000 kcal i zje 250 gram białka roślinnego to pokryje zapotrzebowanie kaloryczne w połowie? bo 250gram*4kcal=1000 jak się to liczy?

[...] trening siłowy, który bedzie modelował nasze ciało. Może opiszę pokrótce oba zagadnienia. 1.By rozwijać mięsnie i kszałtować sylwetkę potrzebujemy diety, która spełni nasze zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Kobiety niestety najczęściej zjadają o wiele za mało w obawie o przytycie a wtedy nie ma mowy o efetkach. Stąd zachęcam byś skupiła się [...]

pytanie : jeżeli w dzien treningowy moje zapotrzebowanie kaloryczne to np: 3700 ,a nie treningowy np: 3200 ,to ile kcal powinienem jesc ? Stale tyle samo np: 3000 ,czy w dzien treningowy wiecej ,a w nietreningowy mniej ? dieta redukcyjna. i czy 7 posilkow to nie za czesto ? Mi w sumie tak pasuje Zmieniony przez - Mariusz.K w dniu 2006-06-10 [...]